białko zma

sw ogólnie są wyczerpujące ale mozna zminimalizowac spadki masy przed treningiem carbo podczas treningu carbo/izotoniki po treningu carbo,tauryna na noc białko mozna dozucic jeszcze zma kurde ale ze mnie suplementacyjny fanatyk

napisz coświęcej o sobie na siłe to: kreatyna /jakiś dobry stack XP lub CP/ tauryna carbo zma /apteczne/ omega3 witaminy gainer lub białko od braków w diecie

możesz kupić dużą i małą a możesz dwie małe + do tego witaminki + ZMA apteczne + białko/gainer jeśli masz braki w diecie Pzdr/

Witam! Wiec tak, clout zaczynam brac od 1 wrzesnia, bede robil cykl na mase. Z czy bede go laczyl? Wiadomo dietka - jako uzupelnienie bialko ostrowi i gainer xxl treca, no i ewentualnie ZMA. W calym opakowaniu jest 525gr Jedna porcja to 10 gr wuiec w sumie masz ok 50 porcji Puszka starcza na ok 28 dni. Cena ok 160zl. A dokladny sklad widec wyzej [...]

jeżeli masz dopracowaną dietę to pewnie gainera, jakieś białko które będziesz brał na noc, ew. kreatynę, zma, ale to już zależy...

Na noc robię sobie szejka z twarogu, kazeiny i mleka. Idąc tym tropem myślenia że coś jest zbędne, nie działa, powinniśmy wyeliminować 90% supli, bo przecież nie działają, nie ma dowodów że działaja np ZMA, Tribulus, L-karnityne i wiele innych. A używać jedynie kreatynę, bcaa, białko i kilka innych :-)

Polecam jablczany kreatyny , sa bardzo dobre. Zrob cykl z dwoch opakowan Cell Pump (bierz rano i po treningu)ma dobry skald, do tego gainer (polecam SWG 4000 Olimpa) lub bialko (np mXpro) dla uzupelnienia diety, do tego Omega3 i ZMA na regeneracje.

bialko 40 min przed snem zma minute o.O

Ja robie tak, 23.30 zma 24 bialko

carbo po treningu bialko tez by sie przydalo antyoksydanty(wit.C lub/i E)wystarczy izotoniki podczas treningu przed treningiem odp.przygotowany posilek(powinien zawierac wiecej ww od bialka...do tego zdrowe tluszcze np.oliwa z oliwek badz Olej MCT) jezeli chodzi o MMA w sumie podobnie jak podczas silowni... tak w skrocie a o ZMA nie [...]

Bialko/gainer = braki w diecie Mozesz dodac MZB=ZMA Witaminy, omega jesli sa braki.

zma 30 min przed spaniem a bialko od razu przed spaniem.

hmb bardziej jako antykatabolik. btw. jak chcesz mase to dieta na mase+ trening masowy+ carbo/gainer/białko/omega3/zma apteczne

No włascisciwe tak, kupiłem dzis nitroprogen i zobczymy. Moj cykl zrobie potem jednak 2x xpand + białko+gainer(bo wiem ze bede miec braki w diecie) do tego ZMA ,b12 na stawy i powinno byc dobrze. Dzieki przynjamnije dowiedzialem sie co to jest gainer;p

Dokładnie jw. aminki nie potrzebne lepiej na cyklu zainwestować w białko. Do tego witaminki np. maxivit chyba że chcesz coś lepszego i droższego to Special Two. Przyda się również ZMA i omega 3. Proponuję jakiegoś dobrego stacka ale dopiero po cyklu żeby zminimalizować spadki. Niedługo wypróbujesz Clouta więc będziesz widział czy go zamnienić na [...]

uloz diete jesli wystapia jakies braki wtedy gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje + omega-3 + ZMA 'apteczne' + witaminy , gdzies na zime pierwszy cykl kreatynowy

wiek-20 lat waga-86 kg staz-2,5 roku wzrost-186 cm dieta: bialko 2g/1kg wegle 6g/1kg tluszcz 1g/1kg Suplementacja: przez jakies 7-8 miesiecy jechalem na samych gainerach, bialkach aminokwasach i glutaminie pozniej zaczolem do tego brac kreatyny , zma i tt. Cos jeszcze podac czy wystarczy ?

rozumiem ze cuda typu gainer,białko cie nie interesują? a wiec nitrobolon2 albo xpand(najlepiej dwie puchy) albo jedna pucha nitro2/xpanda + hyperfusion zma omega3 glutamina - jesli jestes podatny na przeziebienia

a ja mysle ze mozesz sprobowac z mono na poczatek i tez bedziesz mial dobre wyniki. 1. Mono np vitalmax 300g 2. Carbo - BX lub Olimp 3. tauryna MC Olimp 4. gainer lub bialko do uzupelniania diety 5. ZMA

omega-3, bialko lub gainer w zaleznosci od brakow w diecie zma